Ein Angebot des Frankfurter Verbandes e.V.
Tel.: 069 / 299 807-2357
Entspannung und Bewegung
Meditationsgruppe
für alle
Mittwochs von 11:00 bis 12:00 Uhr
Kurs buchen: 22. Januar – 26. März 2025
16. April – 25. Juni 2025
​
Meditation fördert Aufmerksamkeit, Kreativität und Entspannung und hilft uns, in einer hektischen Welt zur Ruhe zu kommen. Sie ist für alle zugänglich, überall praktizierbar – sei es am Küchentisch oder unterwegs. Alles, was wir brauchen, ist unser Atem und der Wille, innezuhalten. Diese Praxis vertiefen wir gemeinsam wöchentlich in der Gruppe.
​
Kursleitung: Alina Pergande, nach EASC-Kriterien zertifizierter Coach
Meditation in Bewegung
Montags von 17:30 bis 19:30 Uhr
Kurs buchen: 13. Januar – 17. März 2025 (Warteliste)
24. März – 2. Juni 2025
​
Einfache Praktiken für einen ruhigen Geist
Unser hektisches Leben führt oft zu Stress und Unruhe. Meditation kann helfen, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Die erfahrene Meditationslehrerin Lilo von Hugo leitet diesen Kurs mit Sitz-, Liege-, Geh- und Tanzmeditationen. Der Kurs ist für alle geeignet, die in unserer westlichen Welt leben, und fördert innere Ruhe, Erdung und Freude.
Gönnen Sie sich diese zweistündige Auszeit zu Beginn der Woche.
Bitte mitbringen: Yoga-/Isomatte, warme Decke, bequeme Kleidung, Erfrischungsgetränk
​
Kursleitung: Frau Lilo von Hugo, Bildungsreferentin / Entspannungstechniken
Alle Kurse sind nur über die Warteliste buchbar.
Qigong
Freitags 14:00 - 15:00 Uhr
Kurs buchen: 30.08. - 06.12. 2024
(Warteliste)
Fortgeschrittene
Freitags von 14:00 bis 15:00 Uhr
Kurs buchen 24. Januar – 28. März 2025
25. April – 11. Juli 2025
Anfängerinnen / Wiedereinsteigerinnen
Freitags von 15:15 bis 16:15 Uhr
Kurs buchen 24. Januar – 28. März 2025
25. April – 11. Juli 2025
Die Übungen des Qigong kommen ursprünglich aus China und helfen, Sehnen, Muskeln und Gelenke zu mobilisieren. Sie fördern Stressabbau und Rehabilitation und bieten einen sanften Trainingseffekt. Die Übungen finden überwiegend im Stehen statt, während "Qigong auf dem Stuhl" ideal für Menschen mit Bewegungseinschränkungen ist.
​​
Alle Kurse sind nur über die Warteliste buchbar.
Pilates
Dienstags 17:15 – 18:15 Uhr
01.10. - 17.12. 2024
(Warteliste)
Dienstags von 17:15 bis 18:15 Uhr
14. Januar – 8. April 2025
6. Mai – 1. Juli 2025
Dienstags 18:30 – 20:00 Uhr
01.10. - 17.12. 2024 (Warteliste)
Dienstags von 18:30 bis 20:00 Uhr
14. Januar – 8. April 2025
6. Mai – 1. Juli 2025
Ein Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Pilates stärkt die tief liegenden Muskelgruppen und fördert die Körperhaltung, Bewegungskoordination und Kondition. Mit bewusster Atmung wird das "Powerhouse" trainiert.
Bitte mitbringen: Isomatte und bequeme Kleidung.
Kursleiterin: Sabine Freund, Physiotherapeutin, Pilates-Trainerin DTB
Yoga am Abend
Mittwochs 18:30 – 20:00 Uhr
Kurs buchen: 28.08. - 16.10. 2024
Yoga kombiniert Mobilisation, Dehnung und sanfte Kräftigung der Muskulatur. Elemente aus dem Hatha Yoga und Pilates fließen in die Stunden ein, ergänzt durch Atemübungen und Meditation. Das Ziel ist es, mit einem guten Körpergefühl entspannt in den Alltag zurückzukehren.
Bitte mitbringen: Einen Tennisball und einen Gürtel.
Kursleitung: Levke Kööp, zert. Yogalehrerin
Zumba® Gold
Donnerstags 18:00 – 19:00 Uhr
Kurs buchen: 10.10. - 12.12. 2024
Donnerstags 19:00 – 20:00 Uhr
Kurs buchen: 10.10. - 12.12. 2024
Ein gelenkschonendes Tanz-Fitness-Programm mit lateinamerikanischen Rhythmen und internationaler Popmusik. Zumba® Gold ist für Einsteiger*innen jeden Alters, besonders aktive ältere Erwachsene. Es verbessert Ausdauer, Körperhaltung und Fitness durch tänzerische Bewegungen.
Bitte mitbringen: Sportschuhe mit elastischer Sohle, bequeme Trainingskleidung, Handtuch, Erfrischungsgetränke und gute Laune.
Kursleiter: Gerard Coridun, zertifizierter Zumba®-Trainer